大一新生遇到恐慌焦虑怎么办？
2019/07/18/周四 15:59
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在又一次的恐慌中，Tina陈意识到她需要更好的帮助。她是滑铁卢大学的一年级学生，从高中过渡到大学的过程并不顺利。
Tina陈在学校一直很优秀，第一次独自生活时，她在新课程上更加发奋努力。当她感到困扰与争扎时，她开始向校内外的资源寻求帮助。她得到的是恐吓危机热线电话号码，或是写满文字的小册子。这两种对她都没有帮助。
Tina陈需要一些东西来迅速克服她的恐慌发作的即时症状，以及一些应对机制。于是她提出了自己的解决方案。“我想，如果有一个用于身体创伤的急救箱，也应该有一个用于精神健康症状的急救箱，” 她回忆道。
Tina陈把她的想法带到滑铁卢大学的学生创业孵化器GreenHouse。每年，学生们都要为社会创新或创业兜售“伟大的想法”，成功的申请者获得滑铁卢校园中心的圣保罗大学学院(St. Paul’s University College)居住权，还会在GreenHouse工作人员那里接受为期一个学期的指导。
她被录取了，并花了几个月的时间将自己的想法提炼成了“恐慌、焦虑和压力支持工具包(Panic, Anxiety and Stress Support Kit，简称PASS Kit)。她询问同学应该加入什么。有些答案不切实际，比如“杜松子酒和Xanax”，而另一些则有用，但体积庞大，比如“填充动物玩具或毯子”。
最终，Tina陈在科学理论和实用性基础上确定了一些项目。她说:“耳塞和睡眠面罩可以阻挡干扰环境的噪音和光线。”“还有口香糖和压力球，它们可以锻炼手部和下颌肌肉，释放紧张情绪，促进血液流动，减少焦虑。”
Tina陈不再制作大的册子，而是根据认知行为疗法制作了一系列的闪存卡，这是一种解决问题的实用方法。这些卡片指出了压力的症状，并建议采取更多的行为或习惯，比如获得更多的睡眠。她说:“很多学生喜欢在考试前临时抱佛脚，睡眠不足对心理健康有害，而(睡眠)有利于记忆的形成。”“我们提醒他们，也许睡眠有助于学习，而不是适得其反。”
Tina陈和GreenHouse的工作人员一起工作了大约一年，对PASS工具包进行了改进，并找到了如何销售它们的方法。大棚的经理布伦丹•威利-托尔(Brendan Wylie-Toal)帮助创建了1000多个试运行包，并将它们分发给Tina陈住处的一年级学生。反馈令人印象深刻。威利-托尔说:“对一些学生来说，这套教材只是一种提高意识的工具，是一种暗示，让他们说，‘是的，想想心理健康吧。’”而另一些人则是每周使用一次。我们的项目中有一个学生在她大一的时候收到了一个工具包，有的地方她参考次数特别多，以致于翻得都卷边了。”
Tina陈仍在征求工具包用户的反馈，她说总的来说是积极的。“有一名学生患有周期性暴食症和自残。所以，使用工具箱和通读卡片给了她一点时间来思考她想做什么，而不是陷入消极行为的循环。”
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