30天由阳转阴，一个中国留学生的新冠“自救日记”
- 2020年11月17日 16:42
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【导读】我是一名身在英国的留学生。10月份的第一个星期，正值祖国生日，在普天同庆的日子下，我却收到了一封来自英国NHS的新冠确诊邮件，当时的孤独，无助与绝望我到现在都无法忘怀。经历了短暂的绝望后，我决定好收拾一切复杂且悲伤的心情，准备开始面对新冠，重整旗鼓去抗击体内病毒。我相信：“雨后是彩虹，冬后是暖春，一切都会好起来。” 经历了一个月的恢复期，现在的我已经痊愈。因此，我希望将自己从在英国确诊到最后痊愈的过程分享出来，帮助和我一样的中国留学生们。
这一天像往常一样，一切都是那么正常。然而，直到晚上11点左右，我看完电影准备关机去洗漱休息，但是我很清晰地记得，我站起来的那一瞬间，头开始眩晕。当时以为只是面对电脑屏幕太久，稍微休息一下就没问题了。但这一切就是那么突然，从那刹一那的头晕，便是我的新冠征兆的开始。 2020年10月2日
这一天的征兆逐步强烈。早晨起来，头晕已经变成了持续的头痛，只要稍微一扭头，就感觉整个世界都在大幅度的旋转。身体也开始发热，但是我当时并没有对新冠出现的征兆太过于在意，因为我每次出门都感觉防护到位。心想：“即使英国自从解封后病情一直在严重，但是我依然保持警惕。”那时候就以为可能季节变化，身体着凉。
因为昨晚睡之前喝了999感冒灵，加上身体不舒服，一觉睡到了中午。今天的病情似乎没有好转，而且感觉到身体的高热状态，而且出现了反胃和体内寒冷。测了一下体温发现已经处于高烧状态。家里平时有备一些感冒和退烧药。按说明要求吃了退烧药之后，便继续休息。（这药效果还不错，当天晚上烧就退了。）
2020年10月4日
今天身体状态依旧特别差，甚至加深了不少，身体依然发热，头痛也十分严重，同时出现了肌肉酸痛，乏力，咽干咽痛和味觉偏苦。慢慢地觉得可能是新冠肺炎。上网查了一下该病毒出现的征兆，一一对比，明白自身的征兆与其相符，心里有一丝难过。便预约了附近新冠测试点。 2020年10月5日
今天收到了NHS发来的核酸检测报告。下午收到的报告，看着大写“POSITIVE”，当时身体感觉瞬间石化，说不出的难过，焦虑等负面情绪，甚至出现有种绝望的感觉，毕竟身体征兆在这之前并没有好转，而是在不断地加重。那天利物浦还是雨天，看着窗外，心想：“我似乎跟这个世界开始不融合了。”身在国外，家人又在国内，不知道该如何去面对，也不知道有没有信心面对。由于国外的医疗体系与国内不同，医疗工作人员只能让我在家自我隔离并让我放松心情，观察征兆。说实话，看到那确诊报告，我十分恐慌，毕竟在国内的医疗体系中，完全可以得到医疗人员的帮助。对着窗外沉默了很久，或许是国内家人的力量，让我停止去难过。写下“加油吧”三个字贴在电脑旁，便开始了我的“自救”计划。
接受了自己得新冠的现实后，我决定好好规划自己的饮食，因为我明白“自身抵抗力”就是这场战役中最强大的武器。我以高蛋白食物为主，搭配蔬菜，同时摄入维生素C。可能是因为注意力都在饮食上，那几天都集中在如何做饭，如何规划自己的饮食，也慢慢的转移了我对病毒的恐慌。张文宏医生说过“吃牛排和牛奶。”因此，我记得那几天我最开心的就是研究如何做牛排。虽然不是特别好吃，但是享受这个过程，可能也是心理作用，每吃一次富含优质蛋白的食物，都感觉病毒被我击杀了不少。
认真煎牛排
同时，为了保持营养均匀，每天还会煮一些胡萝卜玉米之类的蔬菜汤。鸡蛋，牛奶，麦片也是每天必吃的食物去增加营养。总之，在得病的期间，厨艺增长的不少。这不仅让我转移了注意力，也保持着足够的营养。
患病期间我的各类营养餐
除了好好吃饭以外，我每天还会定时定量喝水，因为水喝多，能排毒，所以基本每天至少2升以上的水。重要的一点，就是水果。那几天水果可能是我来英国两年吃得最多的时候，苹果，香蕉，橙子，小番茄，葡萄，当零食一样吃（虽然可能量有点超标，但是总感觉这些“天然药物”对我的身体有益无害）。作息方面，除了不晚睡之外，我每天的作息都算正常，基本上只要一犯困或者没事做就躺床上静养。小小的公寓也成了我运动的空间，医生说没事稍微运动一下，在可以活动的身体情况下，轻微的流流汗是最好的。所以在房间里放着音乐，不成规范地自由活动，乱蹦乱跳。和家人打电话，他们知道欧洲的疫情处于失控状态，基本每天一次电话问候我一下，其实我知道他们是担心我。但是我并没有将被感染的事情告诉家人，因为远方的他们，给予不了我太多实质性的帮助，只会给他们带来不安，焦虑等负面情绪。为了不露馅，和他们通电话都是强行保持着一副若无其事的样子，其实只是不想让他们太担心。“这也是我目前对家人能付出，莫非故作镇定，让他们少一份担心罢了”。症状前前后后总共持续了大概10天左右，也许是我很快的调整好心态，给自己严格地规划了饮食和作息。大约在10月12日，那天起来发现身体没有像以前那么沉重，症状好像也都没有了。不过稍微运动一下会出现乏力。持续观察了一周，身体状态都是正常，那时候心里暗暗开心，但是没有测出结果，多少有些担心。不过中间出现了过敏，我想那应该是牛奶喝太多导致了（因为我对过量的奶蛋白过敏）。由于政策原因，期间预约的核酸检测被取消，所以这期间我一直没法确切知道自己是否已经痊愈。
2020年11月9日：正式痊愈
直到11月份的利物浦政府鼓励全民测试。我知道这个消息一大早就去积极响应政策。许久没出门的话，踏出公寓门感受自然的风，阳光简直让我开心得不行。持续三周的自我隔离和自我观察，没有任何症状，我心里没有以前那么压抑。结果不出意料，看到测试报告写着“Negative”，看到这个结果就像期待已久的成绩一样，这极有可能意味着我自愈了。
1. 尽量少出门，但是出门一定要防护好，传染率很高，你永远不知道身边有几个是感染者（我就是这么不知不觉地被感染），出门回来后的衣物最好要及时清洗！2. 健康饮食，荤素搭配。我们这个年龄段完全可以依靠自身的免疫力去击败病毒。3. 定期运动。得病期间咨询过医生，让我每天做些小运动，让身体稍微流汗。4. 最重要的就是心态要乐观！当感冒发烧一样，这个病毒并不是特别可怕。从拿到“POSITIVE”到“NEGATIVE”前后大概一个月，在这过程中做个“三好学生”--吃好，睡好，心态好，而且要相信身为中国人，身后有一个强大的政府在支持着我们。同时，启德也是在我得病期间给予过我最实质性最温暖的帮助。“我们并不孤独”。
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