哈佛大学奇葩必修课：教学生如何睡觉

提到“101”大家会想到什么，是选秀节目《创造101》吗？那小编告诉你，在大洋彼岸的哈佛大学校园里，同样也有一个“101”。

在哈佛大学，2022年毕业的学生有了新课程，那就是 “睡眠101”课程。这是一个在线互动模块，旨在揭示睡眠的重要性，并为学生提供健康睡眠的策略。

2022届毕业生是第一批参加交互式在线睡眠课程的学生。对大一的同学们来说，一整夜的睡眠不是天天有。所以在失眠的夜晚，年轻人不太愿意躺在床上属羊，而是选择去热闹的市区闲逛。

但是，在今年，同学们可能会选择早一些入睡，这得归功于罗蒙德和查理斯两位睡眠医学教授。在哈佛大学，新生们在入住当天（8月27日）就得参加“睡眠101”课程。

在医学上，睡眠称得上是一项保健活动，医生建议每天要占用三分之一的时间来睡觉，但一些人却认为睡眠更像是一种累赘，而非必需品。尤其是在竞争激烈，压力巨大的学术环境中， “睡眠少”这件事，人们不以为耻，反以为荣。学生们常吹嘘自己睡得少，以此来证明自己醉心学业。学生们常常把学业上的成功与努力联系在一起，或许努力的诸多表现中，最臭名昭著、最累人的就是通宵学习。

然而令人后知后觉的是，再多的咖啡也不能让人茅塞顿开。同理，通宵熬夜也很少能帮助学生提高成绩，获得梦寐以求的A等级。

罗蒙德教授参加了一个名为“睡眠时间:睡眠不足和昼夜节律紊乱对我们24/7文化的影响”的研讨会。之后便萌生了实施睡眠教育的想法。他进行了一项关于噪音如何影响睡眠质量的调查。绝大多数人觉得噪音严重扰乱了他们的睡眠，尤其是每天早晨上课时响起的铃声。

基于他的调查，罗蒙德教授向本科生委员会上交了一份提案，要求早上延迟敲响上课钟的时间，可提案立即遭到拒绝，但是罗蒙德教授却获得了一笔资金来建立睡眠教育计划。随着2022届毕业生完成“睡眠101”的学习，他下一步的计划是训练哈佛大学的行政人员、导师以及睡眠认知方面的心理健康联络员。罗蒙德教授还希望用剩下的资金为学生提供睡眠辅助设备，如眼罩和耳塞。

“睡眠101”课程略显成效。研究发现,学生在完成课程后，熬夜的情况有所减少。下一步行动的结果有待观察。提起接下来的实施方向，罗蒙德教授说，“首先，我们计划向2022届毕业生发送一份调查报告，评估‘睡眠101’对他们睡眠习惯的影响。通过这些指标，我们希望说服学校要求所有在校生都参加‘睡眠101’课程。我们还希望其他学院效仿哈佛大学，在他们的校园里也实施‘睡眠101’课程。这样才能有效地改变大学的睡眠文化。”

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